LA CIENCIA.
SIN PROMESAS.
SOLO HECHOS.

No hacemos afirmaciones sobre la salud que no podamos respaldar. Lo que
sigue son hallazgos científicos de estudios revisados por pares —sobre la
respiración nasal, la calidad del sueño, la regeneración neurológica y el desarrollo facial.
Todas las fuentes están citadas.
Nota para el fundador: Todos los estudios y hallazgos que figuran a continuación deben
ser verificados por un médico, farmacéutico o editor científico antes de su
publicación. Los textos están redactados con cautela, pero la seguridad jurídica
tiene prioridad.

INFOGRAFÍA — LA RESPIRACIÓN BUCAL ALTERA LA ESTRUCTURA FACIAL

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Harari respiración bucal Angle Orthodontist 2010

ESTUDIO 1 - ÓXIDO NÍTRICO Y RESPIRACIÓN NASAL

La mucosa nasal y los senos paranasales producen continuamente óxido nítrico
(NO), un mensajero que dilata los vasos sanguíneos, dilata los bronquios y
mejora la absorción de oxígeno en los pulmones. La respiración bucal evade
completamente esta producción.

Fuente: Lundberg JO et al. «Óxido nítrico y los senos paranasales». Anatomical Record,
2008.

ESTUDIO 2 – EL SISTEMA GLINFÁTICO

El sistema glinfático, descubierto en 2013, es una red linfática en el cerebro
que se activa exclusivamente durante el sueño. Transporta neurotoxinas, placas
de beta-amiloide y residuos metabólicos fuera del tejido cerebral. Las alteraciones
del sueño profundo —por ejemplo, por interrupciones de la respiración— reducen
mediblemente la eficiencia de este sistema.

Fuente: Xie L. et al. «Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain.» Science,
2013.

ESTUDIO 3 — RESPIRACIÓN BUCAL Y DESARROLLO FACIAL

La respiración bucal crónica se ha asociado durante décadas en ortodoncia con
cambios característicos en la estructura facial: cráneo facial alargado,
maxilar superior estrecho, mentón retraído y alteración de la posición de los dientes.

Fuente: Harari D. et al. "The effect of mouth breathing versus nasal breathing on
dentofacial and craniofacial development". Angle Orthodontist, 2010. Consultar
en Google Scholar antes de su publicación.

ESTUDIO 4 — SUEÑO, CORTISOL Y HORMONAS DEL ESTRÉS

Las interrupciones del sueño y las caídas de la saturación de oxígeno aumentan los niveles de
cortisol nocturno. El cortisol inhibe la regeneración, la pérdida de grasa y el sistema
inmunológico. Una respiración nasal constante y profunda es una de las formas no
farmacológicas más efectivas para estabilizar este proceso.

Fuente: Buckley TM & Schatzberg AF. “On the Interactions of the Hypothalamic
Pituitary-Adrenal (HPA) Axis and Sleep.” Journal of Clinical Endocrinology &
Metabolism, 2005.

ESTUDIO 5 — UNIVERSIDAD DE STANFORD

Investigadores de la División de Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford han demostrado científicamente la relación directa entre la respiración bucal durante el sueño y la alteración de la calidad del sueño.

Fuente: Lee S. et al. "Mouth breathing, nasal disuse, and pediatric sleep-disordered
breathing." Sleep and Breathing, División de Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford, 2015.
Leer antes de su publicación en PubMed: "Lee mouth breathing nasal disuse
Stanford 2015"

JAMES NESTOR — RESPIRAR (2020)

El periodista y autor James Nestor llevó a cabo un autoexperimento en el que respiró por la boca
durante 10 días. Su presión arterial aumentó, los ronquidos se dispararon, el sueño colapsó. Después de 10
días de respiración nasal, todos los valores se normalizaron. El experimento se llevó a cabo
en colaboración con la Universidad de Stanford y está documentado en su libro "Breath: The New Science of a Lost Art"
(Riverhead Books, 2020).

Fuente: Nestor J. “Breath: The New Science of a Lost Art.” Riverhead Books, 2020.

ANDREW HUBERMAN — UNIVERSIDAD DE STANFORD

Neurocientíficos como Andrew Huberman de la Universidad de Stanford llevan años enfatizando la importancia de la respiración nasal para la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo.

No es un estudio formal como fuente; debe utilizarse únicamente como una atribución a un
científico conocido. No debe formularse como una cita.

RESPIRACIÓN BUCAL — LAS CONSECUENCIAS

La respiración bucal reseca las mucosas, debilita el sistema inmunitario natural y
reduce la absorción de oxígeno de cada célula. Favorece los ronquidos, el sueño
inquieto y la fatiga diurna. Y con el tiempo deja huellas, en el cuerpo y en la cara.

 Entender los 3 pilares