DREI SCHRITTE.
EINE GEWOHNHEIT.

01 — REINIGEN Gesicht waschen. Gründlich abtrocknen. Mindestens 10 Minuten warten
— trockene Haut bedeutet maximaler Halt. Keine Cremes auf der Klebefläche.

02 — AUFKLEBEN Nasen-Tape mittig, sanft andrücken. Mund-Tape über die Mitte der
Lippen. Kurz mit den Fingern anwärmen — Körperwärme aktiviert den Kleber.
Funktioniert auch mit Bart.

03 — Durchatmen Augen zu. Das System übernimmt. Tape vor dem Abziehen kurz
anfeuchten. Dann von außen nach innen abziehen — erst links, dann rechts, zuletzt die
Mitte auf dem Nasenrücken

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PERFORMANCE GUIDE.

5 MINUTEN FÜR DIE BESTE ATMUNG DEINES LEBENS

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Im Guide erfährst du:

✓ Warum Atmung Schlaf, Regeneration und Leistungsfähigkeit beeinflusst.
✓ Die drei Prinzipien hinter dem SILENZ System.
✓ In welchen Lebensbereichen SILENZ den größten Unterschied macht.
✓ Wie du SILENZ in drei einfachen Schritten richtig anwendest.

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BESSER SCHLAFEN AB HEUTE NACHT

Warum bist du morgens trotz acht Stunden Schlaf müde? Die Ursachen sind meist Mundatmung, ein hoher Cortisolspiegel und ein gestörter Schlafzyklus.

Die 7 häufigsten Schlafkiller:
1. Essen nach 20 Uhr
2. Alkohol
3. Blaues Licht vor dem Schlafen
4. Mundatmung
5. Zu warme Schlafzimmer (optimal: 17–19 °C)
6. Koffein nach 14 Uhr
7. Fehlende Abendroutine

Deine optimale Routine:
21:00 Uhr: Bildschirme aus, Licht dimmen.
21:30 Uhr: Magnesium, leichtes Stretching.
22:00 Uhr: Gesicht waschen, SILENZ aufkleben.
22:15 Uhr: Bett, Augen zu.

Warum Atemkontrolle alles verändert:
Durch die bewusste Steuerung der Atmung optimierst du die Stickstoffmonoxid-Versorgung, förderst die Tiefschlafphasen und senkst dein Cortisollevel. SILENZ ist so konzipiert, dass es auch bei Bartträgern sicher hält und sich effektiv in deinen Alltag integrieren lässt.

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